Фитнес-мифы: топ-5 заблуждений о спорте

Когда подготовка к пляжному сезону вошла в активную стадию – самое время развеять самые распространенные заблуждения о тренировках, фитнесе и питании.

Каждому свое

Речь, конечно, не идет об индивидуальной программе тренировок и питания. О том, насколько важна и нужна эта самая программа, вам расскажет любой тренер. Но вот история о том, что мужчинам и женщинам требуются принципиально разные упражнения, - выдумка. Приседания, тяга гантелей и другие базовые упражнения одинаково полезны как для мужской, так и для женской фигуры.

Сушить - не пересушить

«Высушить» фигуру и согнать накопленный за зиму жирок мечтает, пожалуй, каждая посетительница фитнес-клуба. Рецептами диет для «сушки» полны страницы пабликов в социальных сетях. Вот только «высушить», не набрав, невозможно. Если мышечной массы в вашем нетренированном тельце недостаточно, «сушка» не будет эффективной.

Стать качком

Занятия с гантелями не превратят вас в двойника победителя конкурса «Мистер Олимпия» (есть такое соревнование у бодибилдеров). Эстроген – тот самый гормон, благодаря которому ваша фигура еще до начала занятий не очень-то похожа на мужскую, помешает вам обзавестись подобным сходством. Женский организм с трудом набирает мышечную массу, поэтому для построения карьеры бодибилдера вам предстоит очень много тренироваться и пить специальные добавки.

Качая кубики

Вопреки распространенному заблуждению, качая пресс, сделать живот плоским невозможно. Не придерживаясь диеты, кубиков вы так и не увидите.

До седьмого пота

Почему-то считается, что чем больше человек потеет во время тренировки, тем активнее сгорает жир в организме. На самом деле эти процессы не связаны: вместе с потом из организма выходит жидкость. Именно для того, чтобы восполнить ее баланс, во время активных тренировок нужно пить воду.

Комментарии

Ваш псевдоним