Питание и фитнес: что съесть до, после (во время?) тренировки

Диетологи в один голос твердят: чтобы похудеть, нужно есть. Но каким должно быть питание девушек, регулярно посещающих спортзал, чтобы тренировки стали более эффективными? Стоит ли есть перед занятиями спортом и перекусывать после тренировки? Белки или углеводы? Ответы на эти вопросы поможет найти GIDM!

Независимо от того, какой вид тренинга вас ждет, есть перед тренировкой нужно обязательно. Правильный перекус подарит заряд энергии и позволит сделать результаты более впечатляющими, поэтому за 60-40 минут до тренировки позвольте себе творог с фруктами (или даже вареньем, если похудение не является основной целью ваших тренировок), фруктово-овощной смузи или же курицу с рисом (лучше бурым, конечно) и овощами. А спасением для красавиц, не понаслышке знающих о судорогах во время тренинга, станут цельнозерновой хлеб, грецкие орехи и фасоль. Главное, помните, об объеме порции, чтобы заряд энергии не обернулся тяжестью в желудке.

Не стоит морить себя голодом и по окончании фитнес-марафона. Если в течение двух часов после тренировки вы не успеете перекусить, то ни ускорение метаболизма, ни прирост в силе и выносливости мышц вам не светят. Поэтому захватите с собой в зал творог, йогурт или кефир и фрукты. Легкоусвояемые белки и углеводы – как раз то, что нужно вашему организму чтобы стать сильней, ну и стройней, конечно.

Комментарии

Ваш псевдоним