Съесть и похудеть: самые полезные для здоровья (и фигуры) фрукты

Когда же есть фрукты, как не летом, когда прилавки на рынках и в супермаркетах ломятся от сочных, сладких персиков, дань и яблок. О том, чем полакомиться с пользой для здоровья и, что немаловажно, фигуры, расскажет GIDM.

Итак, согласно исследованиям врачей, топ-5 самых полезных фруктов выглядит так:

1. Яблоки. Врачи и специалисты по правильному питанию единодушно называют яблоки самым полезным для здоровья фруктом. Яблоки богаты витамином С, который усиливает сопротивляемость организма к различным вирусным инфекциям и простудам. Кроме того, в яблоках содержатся железо и флавоноиды, снижающие риск развития астмы и сахарного диабета. А для тех, кто следит за фигурой, яблоки полезны благодаря пектину, который не только выводит шлаки из организма, но и быстро утоляет чувство голода.

2. Киви. Фрукт, который можно найти в магазинах круглый год, богат витаминами С и Е, а также магнием и калием. Киви способствует выведению из организма холестерина, а также препятствует тромбообразованию. А низкая энергетическая ценность и мягкий слабительный эффект, которыми обладает киви, позволяют ему с легкостью вписаться в любую диету.

3. Малина. Фолиевая кислота, магний, эллагиевая кислота, антиоксиданты и множество других полезных веществ содержит эта ягода. Малина укрепляет иммунитет, обладает жаропонижающим действием, ее рекомендуют при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях и нервных расстройствах. Кроме того, ягоды малины активизируют клеточный метаболизм и способствуют сжиганию жиров.

4. Виноград. Этот фрукт – источник антиокисдантов и марганца, а также биофлавоноидов, препятствующих образованию раковых клеток и тромбов. Но, несмотря на обилие полезных веществ, содержащихся в винограде, врачи часто не включают его в перечень полезных фруктов. В больших количествах виноград способствует набору веса, поскольку содержит много фруктозы.

5. Абрикос. Этот фрукт поможет замедлить процессы старения и поддержать остроту зрения благодаря содержащемуся в нем бета-каротину. Сушеные абрикосы, или курага же богата железом и магнием, которые также благотворно влияют на нервную систему.